na początek powiem że NIE BIORE ŻADNYCH KOKSÓW więc myśle że to nie jest ginekomastia ani nic takiego a więc ćwiczyłem sobie normalnie i zaczęły mnie boleć sutki jeśli ich np. dotknęłem zarz po tym miałem 3 tyg przerwę ale nadal mnie bolą...co mam zrobić?;/ może to jest związane z dorastaniem? mam 16/17 lat
[...] ) . Byłem u ortopedy i powiedział że porządna rehabilitacja, pływanie, rower i wszystko powinno wrócić do normy. I tak było, powoli dochodziłem do sb, noga mnie już nie bolała i co najważniejsze miałem pełen zakres ruchu i normalnie chodziłem ale jeszcze nie byłem na żadnej rehabilitacji :) I tutaj pojawia się problem, otóż w poniedziałek [...]
Cześć. Potrzebuje porady gdyż posiadam mały kłopot. Od 20 lat uprawiam sporty walki i co jakiś czas, „suplementuję", różne środki. Trenuje na poziomie powiedzmy wyczynowym, ale robię to amatorsko, czyli dla siebie. Aby wytrzymać reżim 10-12 treningów tygodniowo wzmacniam się, ze 2 razy na rok testem prolongatum jelfa. Czas cyklu to zazwyczaj 1 ml [...]
Witam. Od razu zaznaczę, iż nie chcę być odsyłany do innych tematów, ponieważ mój problem jest jednak inny niż reszta a z częścią tematów się zapoznałem. Więc tak: Od maja 2013r. borykam się z kontuzją a właściwie kontuzjami barków. Najpierw były to naderwania ścięgna nadgrzebieniowego oraz zapalenie kaletki w jednym, te problemy zostały już [...]
Witam Mam prośbe do Was o pomoc w ułożeniu planu treningowego,z tym że najlepiej gdyby był to plan na mase. Na siłowni ćwicze gdzieś od stycznia,z tym że tak na poważnie trenuje tylko 3 miesiące,wcześniej to było takie trenowanie byle jak Mam 190cm wzrostu,85kg wagi,mam troszke tłuszczyku na brzuchu,oraz z tyłu Dotychczas ćwiczyłem planem takim [...]
[...] potrzebuje pomocy dotyczacej barkow. Mianowicie właśnie teraz obudził mnie straszny ból barkow. Nie boli mnie mięsień tylko w środku bodajże stawy:/ już w pon lekko mnie bolał ( weekend nie ćwicze) jak się obudziłem ale przeszlo po 10min rozgrzewki wtorek środa było Ok . w czwartek jak się obudziłem był ból w miare do zniesienia. . lecz teraz [...]
Tak sam temat wkazuje... Warto pomyśleć i zastanowić się nad pewnymi rzeczami, tak jak ja dziś rano... Nasuwa się wiele pytań i zero odpowiedzi, otóż: Czy tak jak ja odkurzając dziś cały dzień mieszkanie wykonałem dobry trening? Spociłem sie, ręce mnie bolą, bicepsy ewidentnie pracowały... Czy tak robiąc śniadanie nalałem do kubka wody, a ten [...]
Płeć : M Wiek : 21 Waga :około 75 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : około 3 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : Aktualnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Około 2900kcal 170g b / 75-80 tłuszczu i 360-380 węgli Przeciwskazania medyczne : [...]
Witam szanownych kolegów ! Zacznę o sobie. Mam 19 lat, 180cm i 85 kg wagi, ćwiczę regularnie od około dwóch lat (bardzo dużo schudłem przez ten czas, bo miałem dużą nadwagę), mięśnie mam spore, naprawdę. Teraz zacząłem robić rzeźbę, żeby pozbyć się nadmiaru skóry i wyrzeźbić mięśnie. Mój problem polega na małej sile, bardzo małej jak na takie [...]
Witam. Od nie dawna zacząłem chodzić na treningi karate kyokushin, miałem już z tym stylem kontakt, gdyż 6 lat temu chodziłem na treningi. Niestety karate musiało zniknąć z mojego życia ponieważ pojawiły się inne zajęcia. Trener na moim pierwszym treningu po dosyć długiej przerwie powiedział, że jestem dobrym kandydatem na figthera, ponieważ [...]
Witam Juz od 6 miesiecy mnie bola plecy (w dolnej czesci ledzwiowej)Wszystko zaczelo sie od czasu gdy podczas pomagania mamie podnoszac lozku cos mi strzelilo i przszylo mnie bolem w tej czesci plecow.Jakies pare tygodni pozniej poszlem do lekarza i powiedzial mi ze mam naciagnietego miesnia przepisal jakas masc i tyle, jednak bol nie ustepowal [...]
Witam wszystkich, od 25 stycznia lecę swój pierwszy cykl solo metkę (Malay Tiger metaxon 10). Póki co wszystko było w porządku, aż do czasu jak wieczorkiem zaczęły mnie boleć sutki, czasami tak sie działo, lecz nie ma tam żadnych guzków itd, teraz np w ogole nie bolą, nie mam pojęcia od czego to zależy. Lecz mam jeszcze jeden problem, zauważyłem, [...]
[...] Dodam jeszcze że nie wiem czy boli mnie kość czy mięśnie. Do chirurga nie zdążę bo nawet do prywatnego nie ma terminów tak szybko. Aaa i jeszcze coś we wrześniu też mnie tak bolało podczas wf jak graliśmy w piłkę ból przez wakacje przeszedł z czasem, teraz zaczęły się treningi na ostro, a przez wakacje nie trenowałem i tak mnie bolą te plecy a [...]
Po krotce co mnie boli x] Od jakiegos czasu cwicze ostro brzuch spadlem 7 cm i okolo 4-5 kilo mam teraz z 75kg przy 175cm wzrostu.Wymiary mnie bola czuje sie chudy strasznie przy 80 kilo mialem 40 w bicku teraz to jakies 38.Kurde jak tak dalej pujdzie to zostanie ze mnie patyk....Co do diety to rano platki w pracy kilka kromek [...]
[...] w uniknięciu napadów kompulsywnego jedzenia i wzmocnieniu ochoty na wysiłek...rower,pływanie,spacer szybkim tempem. Proszę o poradę, bo już na siebie nie mogę patrzeć w lustrze. Czuję się ociężała, puchną mi nogi i bola żyły w udach. Wiem że mam yoyo, po latach diet. Jak mam sobie ustawić posiłki? Proszę o każdą opinię. Z góry dziękuję. Słońce.
Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 82 Staż: >9 m-cy To wyżej to moje dane;]. Chodzi mi o to, że od pewnego czasu szukam dobrego treningu brzucha - niestety bezskutecznie. Kiedyś robiłem ABSII - doszedłem do 6 levelu, niestety musiałem zmienić miejsce ćwiczeń (kasa) i teraz nie mam dostępu do drążka. Zacząłem kombinować, chciałem zastąpić czymś wznosy nóg [...]
Siema, moim problemem jak w temacie jest spadek siły na splicie. Chciałbym także abyście spojrzeli na mój split na ktorym jade ok 2 miechów i go ocenili.. Zależy mi także, na zmianie ćwiczenia na klate.. mianowiście rozpiętek, ponieważ rozstępy mnie bolą.. CZY TO MOŻLIWE, ŻE PRZEZ ODPUSZCZENIE SOBIE DIETY SPADŁA MI SIŁA? Załóżmy, że miesiąc temu [...]
Plan do sprawdzenia: Naramienne: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia oraz na zmiane: Unoszenie sztangielek boiek w góre plus: Unoszenie ramion w przód za sztangielkami x 1 seria Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej oraz na zmiane: Wyciskanie sztangi pod kątem 35 stopni w góre x 2 serie Plecy: Ściąganie drązka wyciągu górnego w siadzie oraz [...]
[...] kilo , dziennie robiąc 500 przysiadów i około 300 brzuszków, ale przysiadów w takich ilościach nie pocecam bo po jakims czasie cos sie dzieje z mazią stawową i potem troche bola kolana. Wszystkim zainteresowanym polecam mój sposób na pozbycie sie tkanki tłuszczowej. bardzo pomocne w odchudzaniu sa wszelkiego rodzaju sanatoria, bo jest tam pełno [...]
[...] na tym się pochyliłem http://img225.imageshack.us/img225/3720/duze4op6.jpg *Swędziało?owszem,wydaje mi się,że tak, *Sutki przy dotyku bolą,bolały?-nie *Czuję grudki przy ściskaniu?-tak *Sterydy-owszem,były uzywane,jednak rozrost zaczął się ok rok,półtora po ostatnim cyklu(dziwne opóźnienie) Udałem się do [...]